Зберіть тарілку з карток із їжею, щоб кожен макрос потрапив у цільову смугу, і ви охопили достатньо груп продуктів — одні лише калорії не скоротять.
Як грати
Вам роздають картки з їжею та добову норму поживних речовин. Додавайте та видаляйте картки, доки калорії, білки, вуглеводи та жири не сядуть у свою групу, і ви досягнете необхідної групи продуктів, а потім подавайте.
Торкайтеся карток їжі, щоб додати або видалити їх з тарілки.
Слідкуйте за показаннями макросу — кожен повинен знаходитися в межах свого діапазону допуску.
Охопіть принаймні необхідну кількість окремих груп продуктів харчування.
Подавайте, коли все буде в діапазоні; швидше збалансовані тарілки отримують бонус часу.
Елементи керування
Робочий стіл: клацайте картки їжі, щоб перемикати їх; клацніть «Подати тарілку», «Очистити» та кнопки режиму/рівня складності.
Телефон і планшет: сенсорні картки та кнопки — створені для дотику.
Режими гри
Щодня (спільна угода) і практика, на легких, середніх і важких.
Поради та стратегія
Заздалегідь збалансуйте білок і жир, оскільки ці смуги легко пропустити, шукаючи калорії.
Скористайтеся картками з новими групами продуктів, щоб задовольнити різноманітність, не перевищуючи макросу.
Що ви дізнаєтесь
Plate Up навчає балансу макроелементів і різноманітності дієти за допомогою швидкої головоломки зі складання колоди.
Навички: раціональне харчування, макроелементи, різноманітність дієти, здорове харчування
Найкраще для: приблизно 4–10 класи (9–16 років)
Для батьків і вчителів: збалансоване харчування, як швидка головоломка.
Витоки
Збирання руки карт із продуктами, щоб вкласти калорії, білки, вуглеводи й жири в їхні межі, — це балансування макронутрієнтів.
Вимога всіх чотирьох одночасно — оригінальне обмеження.
Саме це робить гру головоломкою, а не арифметикою. Макронутрієнти не незалежні: продукти містять кілька одночасно, тож виправлення нестачі білка зсуває й жири з калоріями, — ось чому дієти, сформульовані як окремі цілі, легко виконати, і вони марні.
Про Plate Up
Plate Up навчає балансу макроелементів і різноманітності дієти за допомогою швидкої головоломки зі складання колоди. Це оригінальна безкоштовна браузерна гра, створена власними силами.
